Истории похудения — советы экспертов или «Практика худеющих»

О своем весе никогда не думала, ежегодно покупала новую одежду на размер больше. В еде не было ограничений, ела все что люблю! Занятия спортом не привлекают. До 50 лет со здоровьем у меня все было отлично, ничего не беспокоило, к врачам не обращалась практически.

Дети на День Рождения подарили мне чек-ап в лаборатории, недалеко от дома. Получив результаты анализов, я испугалась, увидев множество строк, отмеченных красным. Глюкоза в крови – 8,0! Я в срочном порядке записалась к врачу, так и попала на прием к эндокринологу! Пройдя дополнительные обследования, мне был поставлен диагноз – сахарный диабет 2 типа! Мне объяснили, что данное заболевание напрямую связано с избыточным весом, который нужно снижать, для того чтобы улучшить мое здоровье и предотвратить дальнейшее прогрессирование новых болезней! И вот тогда, за последние 10 лет я впервые встала на весы в кабинете эндокринолога- мой вес составил 105 кг, при росте 155 см. Я решила взять себя в руки!

По рекомендациям эндокринолога, я изменила питание, стараюсь есть больше овощей и не кушать продукты, содержащие сахар. Я стала больше двигаться, купила глюкометр и трекер шагов, отслеживаю. Сахара стараюсь держать такими, какими рекомендовал врач! Каждый день прохожу по 5-6 тыс. шагов. Принимаю метформин. За месяц я похудела на 5 кг, во мне как будто бы открылось второе дыхание! Я чувствую себя окрыленной, бодрой, сильной, значительно энергичнее, чем раньше! Продолжаю следить за питанием и сахарами, хочу начать заниматься плаваньем в бассейне, учусь жить с диабетом!

Хочу быть здоровой и активной как можно дольше СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Сколько помню себя, с детства имела лишний вес. Одноклассницы были «тонкими» и «звонкими», я не соответствовала стандартам. Перед выпускным в 11 классе я решила, что нужно похудеть, ведь хотелось надеть красивое вечернее платье и блистать! Я кушала один раз в день, отказывалась от всего. Мама очень переживала! За месяц я похудела на 7 кг, при росте 173 см весила 60 кг. Я очень себе нравилась и выпускной вечер был волшебным!

Поступив в институт из-за повышенной нагрузки и стресса, сметала все пирожки в столовой. За год обучения округлилась, поправилась до 70 кг!

Подруга предложила попробовать похудеть на коктейлях! Закупились мы с ней баночками с порошками, потратили 2 месячных стипендии. На сайте было описано меню, которое заключалось в том, что можно было ежедневно пить 3-4 порции коктейля и есть овощные салаты, на второй неделе можно было добавить в меню нежирную курицу. За неделю я похудела на 3 кг! Периодически, испытывала чувство голода, но в целом была воодушевлена результатами! На второй недели баночки заканчивались, да и честно, желания пить клубничный молочный коктейль на 10й день не было! Но за вторую неделю ушло еще 2 кг! На третьей неделе я стала ощущать чувство горечи во рту по утрам и вечерам, вздутие и периодически боли в животе. Меня стали посещать мысли, а как же мне вернутся к обычному питанию?

Похудев на 5 кг за 2 недели я решила, что довольна результатом и могу питаться, как прежде. Но меня постоянно мучало чувство голода, я не могла наесться. Старалась не есть «сладкое», но порции были огромны! Спустя месяц я поправилась на 10 кг, мой вес составил 75 кг!

Сейчас мне 32 года, я вешу 85 кг! За последние 5 лет было много самостоятельных попыток снизить вес: занималась в спортзале, ограничивала себя в жирных и сладких продуктах, не ела после 18:00! Однако пока я придерживалась определенных правил, вес уходил 2-3 кг и через несколько месяцев они возвращались. Сейчас я много работаю, много ем и не знаю, как мне начать правильно питаться, снижать вес и жить здорово!

Мечтаю вернуть ощущения себя прекрасной и красивой как на выпускном… СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Добрый вечер, ситуация следующая. В детстве был худым, год назад решил пойти в спорт зал, чтобы подкачаться, потому что от офисной жизни я набрал несколько кг и стал каким-то рыхлым. С тех пор есть хочу постоянно, от еды до еды 2 часа максимум проходит и я опять голодный! Питаюсь плотно, занятия продолжаю. За год набрал с 70 до 84 кг, появился большой живот.Хожу в зал 3 раза в неделю: делаю несколько подходов на тренажерах, 10 минут быстрой ходьбы. Не очень устаю от тренировок. Вес только набираю. Тренер говорит, что без правильного питания никак, но я не могу правильно питаться, не наедаюсь овощами, люблю сладкое иначе целыми днями сплю.

Было 3 попытки снижения веса: заказывал готовую правильную еду ( каждое утро мне по калоражу привозили питание на день), но то не вкусно, то не наелся, все сводилось к тому, что я бросал это и питался как питаюсь. Как можно по другому похудеть? Как еще можно убрать живот и подсушиться?

Хочу чтоб шел прогресс, чтоб я видел результат. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Моя история началась печально. На фоне очередного стресса на работе мне стало очень плохо, не мог дышать, в груди острая разлитая боль и чувство тяжести, посетил страх смерти. Меня увезли в больницу, поставили инфаркт, сделали операцию. Мой вес тогда был 120 кг, врач сказала, надо худеть! Мотивации у меня было “хоть отбавляй”!

Жена почитала в интернете о волшебной таблетке Орлистат. Противопоказаний практически не было, и я решил попробовать, параллельно соблюдая диету.

Используя орлистат, я не выходил из дома, меня мучали вздутие живота, позывы в туалет, жидкий стул. Мне казалось, что это хорошие признаки действия препарата, ради здоровья, можно и потерпеть. Я, действительно, начал снижать вес - за неделю скинул 2 кг, за вторую еще 3 кг. Однако чувство голода постоянно присутствовало, ведь оказалось, что препарат лишь не позволяет всасываться жирам в кишечнике. На третью неделю я сорвался, не мог больше грызть морковку и есть отварную курицу. Кишечные симптомы усилились, я терпел еще неделю, но через неделю вес встал. Жена параллельно тоже начала принимать орлистат, но не похудела ни на грамм, диету особо не соблюдала. Может есть другой способ снижения веса?

Хочу быть здоровым, одной поездки в реанимацию мне хватило СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Свою историю похудения хочу рассказать с личной пиковой точки.

Родив дочку в 32 года, я 1,5 года кормила ее грудью. И если до родов я весила 75 кг при росте 174 см и не испытывала каких-то особых проблем, то кормить я закончила с кошмарными 105 кг, налипшими на меня за это время.

Тот период - один из самых ужасных воспоминаний в моей жизни. Я чувствовала себя постоянно уставшей, не могла заснуть ночью до двух часов, а днем наоборот клонило в сон. Домашние дела, маленький ребенок, невозможность куда-то выйти надолго – все это я заедала булками и сладким, чтобы хоть как-то порадовать себя.

Я чувствовала себя отечным «колобком», не могла смотреться в зеркало, видела только свои бесконечные новые недостатки – второй подбородок, появившиеся вены на ногах, огромный живот. Не нравилась себе ни в какой одежде, постоянно находилась в состоянии жалости к себе и уныния.

У меня было несколько попыток похудеть самостоятельно – я покупала абонемент в спортзал, ходила 2 раза и забрасывала на полгода, выбирала диету – но вечером на 3 день, уложив ребенка, снова объедалась сладким. Честно оценив себя и свою силу воли, я обратилась к диетологу. Учитывая мой вес, она направила меня к эндокринологу, сдавать анализы и обследоваться.

У меня нашли высокий инсулин, лептин и сахар крови, врач объяснил, что с таким состоянием очень сложно почувствовать голод и сытость. Но что если я не остановлюсь, то все закончится сахарным диабетом. Мне назначили уколы семаглутид на полгода, диету (которую я потом соблюдала под контролем диетолога) и витамин Д.

Что я делала? Я очень боялась препаратов, но могу сказать, что уже после выхода на 0,5 семаглутида я престала ВООБЩЕ хотеть есть. Я перестала пастись у холодильника вечером, начала наедаться порциями, которые раньше бы проглотила и не заметила, равнодушно проходила мимо булочных. Я сама не заметила, как сбросила первые 15 кило за 3 месяца!!, при этом не чувствуя никаких страданий. Когда оземпик стало нереально найти, я очень боялась остаться без «прикрытия», но и покупать его в интернете неизвестно у кого по диким ценам тоже не хотелось. Когда вышел Семавик, я снова пошла к эндокринологу, он подтвердил, что это то же самое.

Сейчас у меня появились силы, которых не было вообще, я добавила тренировки дома и велотренажер по 20-30 минут вечером, чтобы усилить эффект. Продолжаю диету, продолжаю худеть, мечтаю о возвращении в свой вес до родов.

Мечтаю вернуться сначала в свои дородовые 75 кг и состояние легкости и подвижности, а там уже решу СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

О весе никогда не беспокоилась, особо толстой никогда не была, но бока и животик всегда были при мне, на весы не встаю. По профессии я менеджер, активности практически нет, передвигаюсь на машине, сидячая работа. Кажется, после 35 лет стала поправляться активнее: за последние 3 года меняла гардероб трижды, в прошлогодние вещи не помещаюсь.

Больше всего меня беспокоит, что у меня вырос живот - это стало раздражать, и я решила с ним бороться.

В интернете прочитала, что с проблемой можно работать изолированно. Купила обруч с утяжелением, крутила каждый вечер по 20 минут; прочитала про жиросжигающую мазь, купила, начала использовать; провела «чистку кишечника» (делала коктейли на основе касторового масла) через неделю со слезами на глазах не увидела никакого эффекта. А вот боль в спине и синяки, ожог в области пупка это точно приобрела.

Думаю, данные методы мне не подходят, но я не знаю, что мне делать. Спортом ранее не занималась, когда меняю питание постоянно хочу есть. Исключила из рациона хлеб, не ем после 18:00. По итогу ем после 22, не высыпаюсь.

СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

При очередной консультации гинеколога, мне в связи с лишним весом предложили сдать анализ на инсулин и глюкозу крови. Увидев повышенные показатели инсулина направили к эндокринологу, у которого я впервые услышала страшное слово – инсулинорезистентность. Мне объяснили, что мой лишний вес связан с ней и я не похудею без волшебных таблеток - метформина. Мой вес составляет 78 кг при росте 160 см.

У нас в семье все полные, у бабушки сахарный диабет 2 типа, использует инсулин. Думаю, что избыток веса передается по наследству. Переживаю, что у меня тоже будет диабет.

Я только начала. Эндокринолог назначила метформин 500 мг в сутки, сказала не есть мучное, жареное, жирное, сладкое. В результате мне постоянно хочется кушать. Это теперь на всю жизнь? Будет ли у меня диабет?

Хочу, чтобы у меня не было диабета СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

После родов начала резко набирать вес, за беременность прибавила 10 кг, и вот спустя год после рождения ребенка еще 15 кг. Сейчас вешу 100кг при росте 170 см. Сын очень активный, в последнее время отмечаю, что не могу за ним успеть. Болят суставы, при ходьбе задыхаюсь, бросает в жар.

Несколько раз пробовала худеть, но каждый раз срывалась через неделю. В декрете превратилась в домохозяйку: каждый день готовлю пирожки, балую мужа жареным мясом и картошкой по-домашнему. Спортом не занимаюсь, стыдно выходить из дома.

Решила обратиться к диетологу-эндокринологу. Назначили обследование, сказали, что в целом здорова, поставили диагноз инсулинорезистентность. Порекомендовали сменить питание и попробовать Редуксин Форте. Когда начала принимать препарат чувство голода отбило напрочь, за неделю похудела на 2 кг, без страданий. Настроение было шикарным, принимала препарат в течение месяца, вес снизился на 6 кг. Я ощущала легкость в течение дня, но по прежнему не могла угнаться за ребенком.

Утром просыпалась с диким ощущением сердцебиения, при минимальных движениях сердце колотилось так, что я думала, что оно выпрыгнет из груди. Начало краснеть лицо. Испугавшись за свое здоровье я побежала к кардиологу, который сняв ЭКГ сказал, что у меня тахикардия, пульс на приеме был 100 и давление 140 на 100. При разговоре, я упомянула, что в течение месяца активно худею, кардиолог сказал, что сердечные дела связаны с приемом Редуксина и мне желательно его отменить.

Я так прекрасно худела, но за здоровье переживаю сильнее, поэтому препарат больше пить не буду. Боюсь, что опять откачусь к прежнему весу, а хотелось бы худеть дальше СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

В детстве переболел полиомиелитом, результатом болезни был частичный парез верхних конечностей, ограничены движения в плечевых суставах и суставах пальцев. Родители очень любили и жалели меня, поэтому кормили и лелеяли. После окончания института при росте 182 см я весил 136 кг. Были попытки снижать вес диетами, но без эффекта. В 40 лет влюбился, думал, что толстому и больному вряд ли ответят взаимностью, но все же решил “взять себя в руки”.

Спорт внедрить я не мог, я изменил питание, и стал ежедневно ходить по 10 км. За 6 месяцев похудел до 100 кг. Моя дорогая супруга любила меня и без похудения, ответила мне взаимностью сразу и мы вместе гуляли часами по паркам, сегодня мы счастливы в браке и у нас двое детей. Мне очень сложно поддерживать вес на уровне 90-100 кг, стараюсь ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Ходить мне сложнее, чем в молодости, но я стараюсь ежедневно гулять по 30 минут.

Чувствую, что есть необходимость снижать вес, хотя бы до 85 кг и поддерживать его до конца жизни, но сил уже нет. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Очень хочу похудеть, но думаю, что в моем случае это невозможно. Никогда не была худой, но за последние два года, после того, как переехала в Москву на высокооплачиваемую работу поправилась на 25 кг.

Всегда относилась к людям, которые толстеют при виде еды. Подруги могли в течение дня есть шоколадки, булочки, при этом были легкими, как пушинки. Я же отказывала себе во всем, и просто посмотрев на булочку в столовой на следующее утром была +1 кг.

Сейчас худею, в течение дня ничего не ем, нет времени да и желания, могу только выпить капучино с сиропом. Вечером почти ежедневно с друзьями ходим в рестораны: беру все низкокалорийное - салат цезарь, сырный суп и горячее блюдо.

По выходным позволяю себе алкоголь в виде коктейлей или вина. Недавно решила записаться в фитнесс зал, после тренировок голод неутолимый. Позволяю себе вкусняшки, но после тренировки то можно, нужно восполнять дефицит.

В общем, мой образ жизни никак не приводит к снижениею веса. Записалась к эндокринологу, для поиска причин моего состояния. Думаю, что у меня есть заболевание, которое при достаточно активном и здоровом образе жизни не позволяет мне худеть.

СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Выбирая наряд на новогодний корпоратив, я обнаружила, что у меня исчезла талия. Облегающие фасоны платьев обтягивали меня, как ветчину. За весом я особо не следила, что уж говорить про другие параметры. Наверное, стала поправляться после родов. Фигура похожа на маму: ноги очень худые, а лишний вес откладывается на животе и боках, она умерла в возрасте 70 лет от инфаркта миокарда. Сейчас на весах 90 кг – такого веса не видела никогда.

Начала менять питание, но худеют только ноги и лицо. Живот, как был барабаном, так и остался, талия 94 см. Похудела до 85 кг (мой рост 150 см), старалась не есть после 18:00 – так и страдала в течение 2х месяцев. Записалась к врачу, чтобы провести полный чек-ап здоровья. Сделала УЗИ брюшной полости – поставили диагноз жировой гепатоз, жироподобные изменения поджелудочной железы. Мне объяснили, что у меня есть ожирение внутренних органов.

Хочу тзбавиться от своего огромного живота, он расстаивает меня больше всего СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Год назад я решила основательно похудеть, мой вес составлял 100 кг. Решила кардинально изменить питание и активно заняться спортом.

Записалась на марафон для похудения. Нас курировали нутрициолог и фитнес тренер. Тренировки были сложными, 3 раза в неделю, с меня сходило 5 потов. Питалась овощными салатами и курогрудкой. Через две недели я похудела на 2 кг, результат меня не удовлетворил. И тогда тренер предложил мне пить спортивные добавки – жиросжигатели. Я купила 3 баночки: L-carnitine, Fat burner и альфа- липоевую кислоту.

На фоне приема добавок, мне казалось, я стала бодрее, легче переносила тренировки. Но вес уходил очень медленно, на 1 кг в неделю. В конце второй недели сорвалась и устроила читмил, от тренировок начали болеть колени и спина.

За 5 недель марафона я похудела на 4 кг, хорошо подтянулась, объем в талии ушел на 4 см. Но, как же тяжело мне это далось. После окончания марафона продолжила принимать жиросжигатели, добавила витамины, но спорт не продолжила. Надеялась, что таблетки снизят мой аппетит, и помогут дальше снижать вес, но эффекта я не увидела. Через 2 месяца вес вернулся окончательно.

Сейчас я вешу 102 кг, очень хочу похудеть, но сил и желания добиваться заветного снижения веса на 25 кг такими методами у меня нет. Надеюсь, что можно похудеть без ежедневных тренировок СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

В этом году я решила подготовится к летнему сезону заранее. Новогодние праздники закончились, а я, примерив купальник, поняла, что кроме того, что нужно сбросить 5 кг, нужно бороться с апельсиновой коркой на ногах.

Косметолог посоветовала мне аппаратные процедуры, сказав, что это позволит добиться быстрого результата, улучшить контуры тела и посоветовала использовать перцовый крем и пленку на 1-2 часа для локального жиросжигания. В итоге я взяла месячный курс процедур, состоящий из вакуумного аппаратного массажа и лимфодренажного массажа, обматывалась пленкой 2 раза в неделю.
Через месяц изменений в теле я не увидела, массажи было делать достаточно больно и дорого. Возможно, кожа стала более гладкой, но в килограммах я не уменьшилась. Сейчас я решила наладить питание и заняться спортом, купив абонемент в спорт зал. Может, делала, что-то не так, но для меня это дешевле и интереснее.

Все еще нужно сбросить 5 кг к отпуску СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Я никогда не смогу похудеть, у меня нет силы воли! Последние 5 лет я отчаянно борюсь с лишним весом. Набрала килограммы легко: дети выросли, мы с мужем домоседы - вот и набрался лишний десяток, а то и два веса. Муж любит жирную, наваристую пищу – я готовлю, да и сама объедаюсь за компанию.

Но все же я решила взять себя в руки, зайдя на сайт различных диет, была в шоке от их разнообразия. Выбрала Японскую, так как очень люблю рыбу. Отказалась от соли, углеводов, ела 2 раза в день овощи и морепродукты, на завтрак – только кофе.

За 2 недели вес ушел на 5 кг- моей радости не было предела. Но больше страдать я не могла, постоянное чувство голода перебивала водой. Не могла работать, мысли только о еде. Сойдя с диеты, за 2 недели набрала 7 кг – больше, чем было! Сдаваться не стала, решила опробовать монодиеты: ела только яблоки (через 3 дня повышенное газообразование и чувство горечи во рту заставили меня отказаться от такого типа питания); затем пила только кефир и ела гречку – стала злой, срывалась на коллегах и любимых. Процесс похудения никак не шел, а я только хотела есть и возвращала сброшенные килограммы с лихвой.

Изучала питание моделей и балерин, пыталась есть 3 раза в день по 200 гр овощей, на ужин немного творога. Устраивала дни без еды, только вода и чай/кофе без сахара – в такие дни получалось выдержать до вечера, но дома сметала все, что было в холодильнике. Не понимаю, как люди борются с чувством голода и держат себя в форме?

Мечтаю вернуться в форму без изнурительного голода и не вернуть потом сброшенное СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

За последний год поправилась на 10 кг, настроение упадническое, ем как не в себя, постоянно грущу и часто плачу. Менструации приходят не каждый месяц, обратившись к гинекологу, получила ответ – вы готовитесь к менопаузе. Мне предложили принимать гормоны, я не стала, ведь на них еще больше набирают вес.

Пытаюсь худеть, в течение месяца не ем после 18:00, много хожу, но вес все на одном месте – 90 кг. Коллеги на работе говорят, что от веса в моем возрасте уже не избавиться, изнурительные диеты, аппаратные процедуры – все ерунда, у всех была такая же история. Во всем обвиняют гормоны. Говорят, с каждым годом вес будет расти на 2-3 кг. Я не хочу стареть! Хочу быть в тонусе! Раз проблема в гормонах, пошла к эндокринологу, прошла обследование – никаких заболеваний не выявили, с гормонами все в порядке. Но вес не уходит. Что же мне делать?

Мечтаю быть молодой и стройной СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ