Наверное, нужно начать с того, что я никогда не была маленькой, никогда не была худельной или стройненькой. Сколько себя помню, мне всегда указывали на избыточную массу тела. К слову сказать, я всегда пыталась похудеть, сидеть на диетах, ходить в спортзал, массажи, но мне ничего не помогало. Я ругала и ненавидела себя и продолжала срываться и заедать все свои неудачи, винив при этом вокруг себя все и всех.

Для понимания, к октябрю 2017 года мой максимальный вес стал 140 кг. Но все изменила одна поездка в маршрутке. Утро, маршрутка битком, отвратительная погода, ехать далеко, я сижу у окна и рядом со мной свободное место, но никто не садится, все смотрят с жалостью или вопросительно, но никто не садится рядом. Сначала я подумала, может, потому что куртка мокрая, но нет... И как обухом по голове пришла мысль, что я занимаю 2 места, 2 места в автобусе! И так от этой мысли мне стало плохо. Я поняла, что мне нужна помощь, и чем скорее, тем лучше.

Пришлось обратиться к специалистам — и это был самый сложный шаг. Я признала, прежде всего, самой себе, что есть проблема, что я не могу справиться сама и мне нужна помощь. Обратилась к эндокринологу-диетологу. Меня обследовали, все проверили, и как водится, сказали, что, конечно, отклонения есть, но именно избыточный вес и привёл к ним, а не они были его причиной. Слушать это было неприятно и обидно, но как бы мне ни хотелось убежать домой, одеть любимый «парашют» и отключиться со сладеньким и вкусненьким во рту под сериальчик, я выслушала, что делать дальше.

А шаги были самые простые и самые сложные одновременно. Мы не садимся на диету, а меняем отношение к питанию, к себе, к жизни. Я должна принять, что мы не временно ограничиваем себя в еде, а навсегда прощаемся со старым! И поверьте, это очень сложно, потому что твой внутренний голос начинает тебя жалеть с чудовищной силой, а потом ещё это чувство ненависти и призрения к себе просто зашкаливает. И вот что делать с этим?

Мне было рекомендовано посетить врача-психиатра. Когда первый раз об этом слышишь, кажется, что это просто болтовня, да и еще жутко дорогая, но, как оказалось, НЕТ. Это то самое, то необходимое, что мне было нужно. На этих консультациях мне объяснили причины моего заедания, почему конкретно я так делаю и, главное, как бороться с этим. И мало-помалу, через не хочу, через неприятие, через желание все бросить, я начала перебарывать себя. Подстёгивал этот взгляд людей в автобусе, эта жалость... и желание доказать, что я могу! Я научилась себя любить, научилась себя уважать. Я поняла, что такое покой и как бросать якоря в шторм сомнений и смятений.

За первый год я скинула 30 кг. Мне пришлось поменять свое отношение к жизни. Кажется, так банально звучит, так как-то избито... Но я каждое утро вставала, натягивала свои кроссовки и шла, ежедневно ходила вокруг дома, потом начала бегать... Потом был самый лучший гребной тренажер.

Спорт – это вообще очень важная тема. Спорт нужен не только, чтобы сгонять жиры, но и поддерживать себя в форме, чтобы были силы, энергия. Я нашла то, чем мне нравится заниматься, только перепробовав все! Теперь я точно знаю, что моему телу больше подходит именно йога, аэройога, стрейчинг, ходьба, гребля.

Итак, что же все-таки сработало? Для меня это следование ежедневному графику, введение ежедневных ритуалов, прям по минутам. Чтобы было проще и я была не одна, вела интранет-дневник, где рассказывала, что делаю и как готовлю. Далее через год бросила курить. Это привычка, от которой наверное сложнее всего избавиться.

Еще через год я сбросила еще 20 кг, и к 2020 году стала весить 84 кг. Это было невероятно тяжело, но это была победа. Честно говоря, до сих пор не верю, что у меня получилось! Но каждый день, каждый час меня поддерживал мой любимый человек, мой муж, и переоценить его вклад в мою веру в себя невозможно.

Если позволите, расскажу, что у супруга серьезное заболевание: СМА, он почти не двигается, контрактуры на всех суставах — и он такой с детства. И знаете что, он ни разу за 20 лет не жаловался на свою судьбу, что так с ним произошло и почему так! Вы не представляете, сколько в нём жизни, энергии, и для него нет ничего невозможного. Поговорив с ним, все твои проблемы кажутся просто мелочью, ведь ты, в отличие от него, элементарно можешь почесать себе нос. Ну и как я могла СДАТЬСЯ?

Каждый мой день на протяжении 8 лет начинается с весов. Я всегда точно знаю, сколько я вешу, сколько буду весить завтра, если съем что-то не то... Хотя и есть-то уже ничего не хочется. За это время выработалось другое отношение к еде, да и к жизни в целом. Я поняла, что любовь и доброта, невероятная поддержка близких друзей может творить чудеса.

Но у меня были срывы, самый большой был в 2022 году. В 35 лет я забеременела. Это долгожданное чудо далось нам нелегко и, к сожалению, я не избежала тяжелейшей послеродовой депрессии. И за полгода с 79 кг я набрала до 93. В момент! Но я уже знала, что нужна помощь и пошла снова уже проторенной дорожкой. А именно к эндокринологу, ну и потом опять к психиатру, на психотерапию. И как результат, сейчас я вешу 64 кг.

На сегодняшний день я выработала для себя несколько очень важных правил, которые помогают дисциплинировать себя и не срываться:

1. Не накапливать еду. Не надо затариваться в магазинах, в холодильнике не должно быть никаких запасов еды «чтобы было» или «вдруг захочется». Только самое необходимое, из чего приготовляется еда на ближайшие дни.
2. Заранее планировать, что будешь есть. Я заранее продумываю, какими продуктами и в каком объёме я буду питаться сегодня и завтра, какие допустимы перекусы и что я буду пить. Никаких мук выбора, заранее определяешь свой рацион и будешь знать, как это отразится на твоём весе.
3. Ни за кем не доедать. Даже если я приготовлю какую-то вкусняшку, никогда не доедаю, если чувствую насыщение. И не надо доедать за ребёнком! Отсюда следующее важное правило.
4. Выбрасывать еду. Не надо хранить в холодильнике всё, что не доели, всё это сразу в мусорку. Благодаря этому выработалось последнее правило.
5. Готовить порционно. Не огромную кастрюлю с запасом на всю семью, а ровно на несколько порций, чтобы насытиться, но не переесть.

Я всегда хотела носить платье, но никогда не могла себе этого позволить. Когда я была в весе, походы в магазин превращались в ад, потому что просто не было приличной одежды 64 размера. В этом не было никакой эстетики и только удручало. Сегодня, когда я похудела, я понимаю, что дело не в красивой одежде, а в уверенности в себе. И теперь я чувствую себя так в любом платье, просто потому что могу его носить легко и элегантно.

Надеюсь, что моя история поможет кому-то понять, что он не один и не должен бороться в одиночестве. Что ожирение – это болезнь, как и наркомания и вообще любая зависимость, и есть помощь, ее можно и нужно получать. А от себя лично добавлю, что я могу тебя крепко обнять и сказать, что это не конец, ты все сможешь. Пускай не сразу, но жизнь одна и ты у себя самый любимый человек.