Моя история
Я всегда много двигалась. С детства в моей жизни были танцы, позже — йога, гастроли, съёмки, спектакли. Поэтому долгое время мне казалось, что с весом у меня всё под контролем.
Из-за ранней менопаузы я живу без менструального цикла с 23 лет и хорошо знаю особенности своего организма. Бывали периоды, когда на фоне стресса вес увеличивался, но раньше мне удавалось постепенно возвращаться к своему комфортному весу.
Всё изменилось в 2025 году.
За несколько месяцев мой вес вырос с привычных 73–74 до 86 килограммов. Причин оказалось сразу несколько: гормональный сбой, проблемы с кишечником, стресс, работа над спектаклем, бессонница, затянувшийся ремонт и личные переживания.
В какой-то момент я впервые не смогла влезть в свой театральный костюм на собственном спектакле. Начали болеть суставы. Я пыталась менять питание, что-то делать самостоятельно, но вес не уходил.
Тогда я пошла к врачам и сказала им: ребята, помогайте. Надо было не только снизить вес, но и заново выстроить систему питания, и разобраться с гормональными сбоями.
Как я худею
Работу мы начали с обследований. Со мной работали эндокринолог, гинеколог и нутрициолог. Выяснилось, что у меня есть непереносимость лактозы и глютена, хотя раньше я не воспринимала это всерьёз.
Мне пришлось полностью пересмотреть рацион, наладить режим сна, добавить физическую активность и в целом изменить отношение к своему здоровью.
Но главным открытием стало даже не это.
Я долго считала, что питаюсь вполне правильно. Только позже поняла, что проблема была не столько в выборе продуктов, сколько в количестве еды.
После каждого приёма пищи мне хотелось десерт. Иногда даже два.
За одним обедом у меня могли быть закуска, салат, суп, горячее и сладкое. И всё это казалось абсолютно нормальным.
Я практически не чувствовала насыщения. Даже после плотного ужина легко могла согласиться попробовать что-нибудь ещё.
Кроме того, на меня сильно влияли привычки из детства. Я выросла с установкой: пока не доешь — из-за стола не выйдешь. Поэтому доедать всё до конца было для меня совершенно естественно.
Еда давно стала для меня не только способом утолить голод. Она помогала справляться со стрессом, радовала, успокаивала, становилась наградой после тяжёлого дня.
Позже вместе с врачом мы приняли решение добавить терапию препаратом на основе тирзепатида. Сначала я использовала импортный препарат, а затем перешла на Седжаро.
Переносимость терапии
Сначала я принимала оригинальный препарат тирзепатида — Мунджаро. Позже перешла на Седжаро. Для меня было важно, что препарат производится в России и проще контролировать условия его хранения. Такие препараты требуют строгого соблюдения температурного режима, а при поставках из-за рубежа отследить это бывает непросто.
Первые недели дались нелегко. Я сладкоежка, очень люблю хлеб, выпечку и десерты. Отказ от привычных продуктов оказался для меня настоящей ломкой.
Раньше после каждого приёма пищи мне хотелось что-нибудь сладкое. Десерт был обязательной частью дня, а иногда и не один. Поэтому первый месяц потребовал серьёзной перестройки привычек.
У терапии были и побочные эффекты. Я столкнулась со слабостью и лёгкой утомляемостью. Справляться с этим помогают питание, спорт, работа с мышлением и баня.
Мой результат
Сейчас мне удалось снизить вес на 11 килограммов. Я стала чувствовать себя легче физически и спокойнее внутренне. Седжаро уберег меня от срывов и помог создать новые пищевые привычки и рутину. Впервые в жизни я начала чувствовать момент насыщения. Я перестала автоматически доедать всё, что лежит на тарелке, и постоянно думать о еде. Стало проще остановиться тогда, когда организму действительно достаточно.
Тяга к сладкому постепенно уменьшается. Я вижу свою порцию. Слышу сигналы насыщения. И впервые за много лет не чувствую, что каждый день веду борьбу с самой собой.
Самым важным результатом для меня стало то, что я стала намного бережнее и понимающе обращаться со своим телом. Начала внимательнее слушать его и больше беречь.
Я поняла, что: изменения начинаются не с борьбы с собой, а с понимания того, что тебе действительно нужно. Именно это помогает делать выбор в пользу другого качества жизни каждый день. И есть люди, инструменты и препараты, которые помогают и поддерживают тебя на этом пути.
Отдельно стоит отметить важное наблюдение Ирины о том, что она долгое время не замечала переедания. Это распространённая ситуация. Многие уверены, что питаются правильно, но при более подробном разборе выясняется, что проблема связана не столько с качеством продуктов, сколько с объёмом порций, отсутствием чувства насыщения или привычкой использовать еду как способ справляться со стрессом и получать положительные эмоции.
Правильным решением в такой ситуации становится комплексный подход. Работа эндокринолога помогает исключить или скорректировать медицинские причины набора веса, нутрициолог помогает выстроить рацион, а изменение пищевых привычек позволяет сформировать устойчивый результат на долгие годы.
Современные препараты на основе тирзепатида стали важным инструментом в лечении ожирения и избыточной массы тела. Их основная задача заключается не только в снижении веса, но и в восстановлении естественных механизмов регуляции аппетита и насыщения. Именно поэтому одним из главных результатов терапии Ирина называет не потерянные килограммы, а то, что впервые в жизни начала чувствовать момент насыщения и перестала автоматически доедать пищу.
Самый важный вывод из этой истории заключается в том, что лишний вес редко связан исключительно с недостатком силы воли. Устойчивый результат появляется тогда, когда удаётся найти и устранить причины набора веса, а лечение становится частью системной заботы о здоровье.