Живот и фигура: истории похудения

У меня набор веса пошел аккурат в подростковый период. Где-то в 16 организм решил начать пухнуть и я очень быстро начала набирать вес. Конечно для меня это был стресс тогда и я пыталась найти решения.

Худеть поначалу я пыталась по советам из паблика «45 кг». Там была дуристика та еще, но объясни попробуй это юному дарованию в моем лице. По одной из диет с этого паблика нужно было день пить кефир и есть яблоки, а на следующий день голодать. И так по кругу целый месяц. Похудеть на подобных диетах не получалось, и, слава богу, что я не нанесла непоправимый ущерб организму.

Тогда я спорт в свою жизнь решила добавить в виде подработки в Макдаке после учебы. Там на ногах работаешь весь день, бегаешь туда-сюда и постоянно есть чем заняться. А еще у меня была проблема с фастфудом, поэтому я думала, что если буду работать с ним, то меня от него будет тошнить и я перестану его есть. На какое-то время это было действительно так. Я тогда похудела на 10 кг за полгода и вроде даже неплохо.

Потом случился переезд. У меня много сил уходило на работу, потому что жилье я сняла подешевле на окраине и на дорогу тратила очень много времени. Из-за этого не было сил и времени заниматься готовкой, поэтому снова начала покупать готовую еду и вернулась к тому же фастфуду. Вес набирался постепенно и незаметно для меня. Но вот когда у меня началось постоянное вздутие и боль в животе от того, что штаны стали давить на живот, я задумалась.

Мне было проще похудеть, чем покупать новую одежду, потому что денег тогда было очень мало. Первые попытки были по-детски глупыми. Я садилась на диету в понедельник. Держалась несколько дней на голоде, а потом срывалась и говорила себе «Ну вот со следующего понедельника точно начну».

Этих «Понедельников» у меня было слишком много, пока я наконец-то не взялась за голову. Я решила во чтобы то ни стало похудеть и решила считать калории. У меня была планка на каждый день есть 1500 калорий и не больше. Даже когда были срывы я не останавливалась и не откладывала диету до нового понедельника, а продолжала питаться как запланировала. Эффект не заставил долго себя ждать. Я скинула где-то 8 кг за 3 месяца, у меня ушли отеки и я заметно стала лучше себя чувствовать.

Далее я решила пойти в тренажерный зал, чтобы ускорить похудение. Записалась на групповые занятия. Вместе с кем-то было гораздо легче тренироваться. Да и группа у меня была такая, что все одинаково выглядели. В общем, морально мне было легко. Тренировки были по будням, в понедельник, четверг и пятницу. Не знаю почему не среда, но ладно.

Я не пропустила ни одной тренировки и за год я скинула вес до 54 кг. Для меня давно стало ясным, что если в моей жизни не будет активностей, то вес будет возвращаться очень быстро. За месяц-два я могу набрать то, что скидываю год и больше. Такая вот у меня генетика с таким метаболизмом. В целом мне тренировки понравились, поэтому их я не прекращу посещать. Что значит больше не рискую нарваться на очередной набор. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Здравствуйте! У меня похудение отличается от классического, когда наел бока на новый год или просто отожрался. И не сказать, что я прям толстая была перед похудением. Я скорее была непропорциональная. У меня были тонкие руки и ноги, но отложения на животе были просто ужасными. Я как шарик на тонких ручках и ножках была. Скажу сразу – все этим проблемы у меня были от нервов. Когда решила проблему со стрессом, то решила проблему и с весом. Это если коротко, а если не коротко, то читайте)

Работа у меня нервная. Я маркетолог. Вообще мало кто понимает что это за профессия, особенно начальство, которое требует высокой эффективности, кучу клиентов и чтобы все было сразу. Кучу раз объясняла, почему сразу эффекта нет и не только я ответственна за то, что у нас не было продаж. Клиенты приходят и не остаются, а значит проблема кроется в другом. Ну конечно меня не слушали.

В итоге мне приходилось работать еще больше, чтобы закрыть дыры других отделов. Я завтракала на работе, потому что не успевала приготовить что-то дома из-за усталости. Вместо жизни сплошная работа. Так со временем у меня испортилась фигура, отношение к себе и я впала в отчаяние.

Конечно, мне это не нравилось и я хотела все наладить. Записалась в зал и ходила каждый день после работы на полчасика. И каждый раз пила кучу кофе, чтобы хоть как-то найти силы на тренировку.

У меня было по 3 тренировки в неделю. Очень изнуряющие. Я не отлынивала от них вообще, потому что боялась, что если пропущу тренировку, то ничего не получится и я зря старалась. Я около 3 месяцев занималась спортом, даже пыталась ограничить себя в питании, но эффекта не было. Я вообще человек тревожный и у меня было кучу стресса от того, что на работе завал, тренировки не дают результата и я начала выглядеть ужасно.

Но от зала мне дали скидку на обследования тела. Я решила пойти туда, у меня взяли анализы на состояние организма. Я хотела понять что мешает похудеть. Как оказалось все мои жиры, от которых я хотела избавиться – висцеральные. Они в отличии от обычных появляются от стресса, а не от еды. Вот так бывает, да. И в итоге, чтобы похудеть мне нужно было перестать нервничать. Ну обалдеть…

В общем, я взяла отпуск за свой счет на пару месяцев, чтобы отдохнуть от работы и пошла на психотерапию. Очень долго длилось лечение, но очень помогло. Мне повезло со специалистом, он понял меня, как со мной работать и со временем я перестала тревожиться, избавилась от источников стресса, поменяла работу. Значит можно было снова взять реванш в похудении и начать тренироваться.

Я вернулась на тренировки, вернула диеты и через месяц наконец-то появился первый результат. Мизерный, но появился. У меня ушел целый килограмм. Это может показаться смешным, вот только для меня это уже было достижением. А за 4 месяца у меня нормализовалась талия. Это где-то килограмм 8 ушло. Да, немного, но я повторюсь, что жир откладывался только в области живота, дела меня шариком с ручками. Обычные толстушки хотя бы однородно выглядят.

Если бы я знала заранее, что у меня будет расти вес от того, что я нервничаю вместо тренировок просто пила бы успокоительные. Но в любом случае я теперь спокойна как удав. У меня работа, где нет душного начальства. Я вернула свою нормальную талию и стала чувствовать себя прекрасно. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Наверное у многих мужиков так бывает, что когда их сокращают с престижной должности они подсаживаются на алкоголь. Вот и у меня так было. Кризис в компании и сокращение. По мне это очень сильно ударило. Как мир под ногами разрушился. Столько вложенных сил и времени впустую. Меня выкинули как испорченную игрушку. Да, можно сказать, что надо было найти новую работу, не ныть и жить дальше, но тут все гораздо сложнее.

В общем, запил я конкретно. А, как известно, к пиву идет закуска. Но вот так я каждый день себе живот и отращивал. У меня жена есть, и в тот период она меня поддерживала, как могла. Только она тоже человек. Она пыталась мне помочь каждый день, а я просто был где-то внутри себя, прятался от проблем. И вот была у нас ссора, где я повел себя ужасно…

В общем, я чуть не разрушил брак и тогда это стало моей мотивацией, чтобы бросить пить и нормализовать свою жизнь. Я начал ходить на собеседования, справляться с собой и искать новые источники радости. С головой то я разобрался, а вот с животом еще предстояло бороться. Мне мой любимый костюм стал маловат. Пришлось покупать новые рубашки, потому что старые не застегивались.

Решил я пойти в зал, чтобы убрать это недоразумение. Заодно вернуть себе нормальную кондицию ума и тела. С пивным животом заниматься было немного стремно, конечно, но кто в зал приходит идеальным? Я вдобавок к этому нанял тренера себе, чтобы помог убрать его побыстрее, потому что моих знаний хватало только, чтобы бицепс качать. Да и то, как выяснилось, неправильно.

Он мне прописал низкоуглеводную диету, чтобы жир с живота начал расщепляться и перегоняться в энергию. Ну и разумеется запретил мне пить, послушав мои истории. Вдобавок ко всему сказал, что алкоголь сам по себе очень калорийный. И бутылка пива это по калориям нормальный прием пищи. Это объясняет почему так быстро растут пивные животы.

Тренировки у меня были щадящие, но я все равно уставал. Поначалу было стыдно приседать с пустым грифом или тягать его. Особенно когда в зале были девушки меньше меня и поднимающие гораздо больше веса. Ну я сам виноват был, что дошел до такого. Я за весами не следил, потому что мне было это неинтересно. Я следил за талией. У меня была цель влезть в свой костюм. Каждую неделю проверял и оценивал насколько меньше стал жать.

Через пару месяцев я добавил к тренировкам бег по утрам перед завтраком, чтобы ускорить метаболизм и побыстрее сжечь жир. Иногда ко мне присоединялась жена в качестве поддержки, потому что ей вообще худеть не нужно было. Она у меня и так красавица. Каждый месяц костюм на мне выглядел все лучше и лучше.

Спустя год упорных тренировок я наконец-то сделал то, что хотел. Нашел работу, где после испытательного срока мне предложили схожую с моей предыдущей должность. Да и вообще поувереннее стал. Даже если сейчас что-то с компанией будет происходить я уже знаю, что смогу справиться с этими проблемами.

А тренировки я не бросил, теперь хочу сделать себе тело посимпатичнее. Уж больно хорошо сдружился с тренером, на тренировки стало приятнее приходить. А вообще очень жалею, что раньше не занялся этим. Так может и не запил бы. Но в любом случае эта проблема уже решена. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Я набрала вес из-за того, что плохо спала. Звучит смешно, но я сейчас объясню почему так. Меня зовут Полина. Мне 24 года. Я обожаю заниматься танцами, у меня есть своя команда и мы выступаем. Танцуем в жанре К-рор.

Сам вес у меня начал набираться в классе 10-м. Тогда нагрузка учебная повысилась, я сдавала профильный английский и занималась у репетитора, день через день тренировки, репетиции, хореография. Казалось бы, я занималась спортом чуть ли не каждый день. Спортом очень интенсивным и «сжигающим» можно сказать. А все равно набирала вес. Родители у меня были худые, поэтому на генетику я не грешила.

На самом деле, я не очень парилась насчет лишнего веса. Мужским вниманием я обделена не была и просто считала, что ну вот такая у меня фигура. Весила я тогда еще не очень много. При росте в 150 см я весила 68 кг. А вот спала я как раз часа 4. В воскресенье могла поспать часов 6. Я хотела успеть все и везде, поэтому лишала себя сна и даже как-то привыкла. Мне казалось, что этого хватало. «Казалось» ключевое слово.

Вообще я всегда думала, что являюсь закадычной сладкоежкой. Да и вообще слаба на поесть. Ела по ночам, когда зубрила материалы. Когда я готовилась к ЕГЭ вообще забывала про сон. Учила и ела. Вот тут и начался уже набор веса, который даже мне не понравился.

Лучшее, что я тогда придумала это добавить еще больше спорта, чтобы избавиться от нагрузки. Уставать начала больше, но чтобы не уснуть я стала сильнее налегать на энергетики. Поступила я кстати на переводчика направления «Международные отношения». И вот на втором курсе у нас была практика, перед которой я должна была пройти медкомиссию. И на ней у меня были плохие анализы. Терапевт, который должен был писать заключение хотел послать меня на доп.обследование, но расспрашивая узнал про мой режим жизни и как я сплю. А теперь важное, что он мне рассказал и благодаря чему я похудела.

Из-за недостатка сна мой организм постоянно искал энергию, из-за чего я постоянно хотела сладкое, вкусное и вообще все высокоуглеводное. Отсутствие восстановления и нормального отдыха сказывалась на моих умственных способностях, после чего мне было сложнее изучать любой материал, запоминать новые движения, быть эффективной вообще, что порождало тревожность, стресс и тут внимательно – переедание, заедание и компульсивные срывы. Я этого даже не замечала за собой, пока врач не начал мне описывать симптоматику. Буквально все про меня, как будто к психологу сходила и он меня «Вскрыл». И самое главное это то, что недостаток сна влияет на гормоны и метаболизм. То-есть нарушается насыщение, обмен веществ, восстановление.

Начать нормально спать это звучит просто. А для меня это означало перестроить всю свою жизнь. Мне все равно уже не нравилась моя фигура, я весила к этому времени что-то около 80-ти, плюс врач был очень убедителен и я решила попробовать.

На это ушло где-то два месяца, на самом деле. А вот привычка вечно есть во время работы и поглощать все вкусное и вредное не ушла. Тогда я себе купила Хром отдельными капсулами. Я разбираюсь в витаминах, поэтому знала, что он убирает тягу к сладкому и нормализует чувство голода. Это уже был 3 месяц, я начала нормально спать, принимать Хром, тренировки по танцам у меня так и продолжались, но я к этому времени уже научилась отдыхать и восстанавливаться. И вес начал уходить.

Постепенно, не очень быстро, но начал. На диетах я не сидела от слова совсем, просто начала есть меньше вредного. Меньше, но все равно ела. И все равно худела. По сути мой организм банально стабилизировался. Сейчас я вешу 56 кг. Выгляжу я гораздо стройнее, чем люди с таким соотношением веса к росту, потому что у меня большое количество мышц особенно в бедрах и ногах. Вес стабилизировался где-то за год, полтора. Я честно сказать не очень отслеживала. Просто меня до сих пор забавляет то, что я похудела от того, что начала спать. Сама бы не поверила, если бы это не было моей жизнь.

Хочу совершенствоваться в танцах, выглядеть спортивно и привлекательно. А тем, кто только начинает худеть, могу сказать одно: сон важен! СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Я Глеб. Мне 28 лет. Профессионально спортом я никогда не раньше занимался. Да и вообще раньше спорт ненавидел. От физры косил справкой, а любым играм во дворе предпочитал дома поваляться. Тело у меня тогда было будто ряд спасательных кругов на вид, а на ощупь как мягкий грунт или пастила. То, что я потел постоянно и меня избегали все девушки, я вообще молчу. Я конечно делал вид, что они мне тоже неинтересны и я типа выше этого, но очевидно, что меня к ним тянуло. Правда поотшивали меня пару раз, и я забил. Конечно дома, перед зеркалом, я смотрел на себя, свой обвисший живот и думал, а может надо изменить? Может пора? Хотел, конечно. Только вот зона комфорта мне тогда была важнее.

После школы я пошел в колледж на профессию, которая мне вообще не была нужна. Дизайн интерьеров. Выбрал я ее, чтобы можно было безболезненно прогуливать пары, да спокойно сидеть на шее предков.

Но на курсе я впервые по настоящему влюбился. Там была такая девчонка, что я не мог о ней не думать. Но вот как такому жирдяю можно было к ней подойти? Я не подошел, мне стало стыдно за себя и я решил худеть

Зная, что я не мог взять под контроль эту ситуацию, решил пойти в зал около дома, где попросил дать мне самого жесткого тренера. Чтобы и характер закалил, и выбил из меня все что мне мешало жить.

Чувака дали жесткого. Прям конкретно. Сначала он вежливо познакомился, сказал, что если я соглашаюсь с ним тренироваться, то должен знать, что мне будет тяжело и он будет делать еще тяжелее. Я согласился…

Тренировки у него были просто адские. Он мне не давал передышки. Одна тренировка длилась где-то два часа, из меня 7 потов выходило. На первых парах меня тошнило от нагрузки и когда я ехал домой на автобусе просто отрубался от истощения. Забыл сказать, что до начала тренировок я весил 90 кг, а рост был 176. Вроде небольшая разница, но из-за отсутствия тренировок на протяжении жизни у меня вместо мышц был сплошной жир. Поэтому любая нагрузка для меня была катастрофой.

Тренер также мне сказал купить аминокислоты, казеин и жиросжигатели. Аминки для того, чтобы мышцы не разваливались во время тренировки, казеин (это вид протеина), чтобы пил перед сном и восстанавливался, а жиросжигатели, чтобы стимулировали организм быстрее расщеплять жиры и подавляли аппетит. Так же у меня была высокобелковая диета. Тренировки были полусплитовые. 2 дня тренировались, 1 отдыхал. Тренировал мышцы антагонисты, то есть в первый день толкающие, а во второй тянущие.

Первые месяцы я натурально ныл от боли, хотелось постоянно сдаться, все бросить. Но в скором времени я начал замечать, что объемы и вес уходят. Прогресс меня замотивировал и я начал тренироваться невзирая ни на что. жиросжигатели хорошо работали, стоило их выпить перед тренировкой, так я сразу переставал чувствовать боль и усталость. Они очень стимулировали организм, от них я потел еще сильнее и выкладывался на максимум. Тренер хоть и был жестким, но следил, чтобы я не помер на тренировке. Каждую неделю у меня уходило по 1-2 кг.

Мы правда слегка переборщили с похудением и за погода я прям совсем дохлым стал тогда, начал весить 62, но потом мы начали тренироваться уже на набор мышечной массы. К этому времени я сам уже увлекся темой спорта и начал изучать, как вообще все работает. Вес у меня попер так же, как уходил, но теперь в качественном формате. За 2 года плотной работы я стал выглядеть ну просто шикарно. Интерес у меня к этому только подпитался, поэтому я решил пойти на дополнительные курсы, чтобы работать в этой сфере.

Сейчас я сам работаю персональным тренером. Помогаю людям так же похудеть, как мне когда-то, но уже без таких жестких методов. Рассказываю им свою историю и они мне больше доверяют, потому что знают, что такое худеть и преодолевать себя. А вот насчет девушки, ради которой я пошел на такой шаг… теперь она моя жена. До сих пор смеемся с этой истории. Познакомился то я с ней как раз после похудения, а качаться начал уже будучи с ней в отношениях. Бывают же хеппи энды)

Хочу чтобы как можно больше людей узнали, что измениться можно. Все реально в ваших руках СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

О весе никогда не беспокоилась, особо толстой никогда не была, но бока и животик всегда были при мне, на весы не встаю. По профессии я менеджер, активности практически нет, передвигаюсь на машине, сидячая работа. Кажется, после 35 лет стала поправляться активнее: за последние 3 года меняла гардероб трижды, в прошлогодние вещи не помещаюсь.

Больше всего меня беспокоит, что у меня вырос живот - это стало раздражать, и я решила с ним бороться.

В интернете прочитала, что с проблемой можно работать изолированно. Купила обруч с утяжелением, крутила каждый вечер по 20 минут; прочитала про жиросжигающую мазь, купила, начала использовать; провела «чистку кишечника» (делала коктейли на основе касторового масла) через неделю со слезами на глазах не увидела никакого эффекта. А вот боль в спине и синяки, ожог в области пупка это точно приобрела.

Думаю, данные методы мне не подходят, но я не знаю, что мне делать. Спортом ранее не занималась, когда меняю питание постоянно хочу есть. Исключила из рациона хлеб, не ем после 18:00. По итогу ем после 22, не высыпаюсь.

СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

При очередной консультации гинеколога, мне в связи с лишним весом предложили сдать анализ на инсулин и глюкозу крови. Увидев повышенные показатели инсулина направили к эндокринологу, у которого я впервые услышала страшное слово – инсулинорезистентность. Мне объяснили, что мой лишний вес связан с ней и я не похудею без волшебных таблеток - метформина. Мой вес составляет 78 кг при росте 160 см.

У нас в семье все полные, у бабушки сахарный диабет 2 типа, использует инсулин. Думаю, что избыток веса передается по наследству. Переживаю, что у меня тоже будет диабет.

Я только начала. Эндокринолог назначила метформин 500 мг в сутки, сказала не есть мучное, жареное, жирное, сладкое. В результате мне постоянно хочется кушать. Это теперь на всю жизнь? Будет ли у меня диабет?

Хочу, чтобы у меня не было диабета СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Выбирая наряд на новогодний корпоратив, я обнаружила, что у меня исчезла талия. Облегающие фасоны платьев обтягивали меня, как ветчину. За весом я особо не следила, что уж говорить про другие параметры. Наверное, стала поправляться после родов. Фигура похожа на маму: ноги очень худые, а лишний вес откладывается на животе и боках, она умерла в возрасте 70 лет от инфаркта миокарда. Сейчас на весах 90 кг – такого веса не видела никогда.

Начала менять питание, но худеют только ноги и лицо. Живот, как был барабаном, так и остался, талия 94 см. Похудела до 85 кг (мой рост 150 см), старалась не есть после 18:00 – так и страдала в течение 2х месяцев. Записалась к врачу, чтобы провести полный чек-ап здоровья. Сделала УЗИ брюшной полости – поставили диагноз жировой гепатоз, жироподобные изменения поджелудочной железы. Мне объяснили, что у меня есть ожирение внутренних органов.

Хочу тзбавиться от своего огромного живота, он расстаивает меня больше всего СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

В этом году я решила подготовится к летнему сезону заранее. Новогодние праздники закончились, а я, примерив купальник, поняла, что кроме того, что нужно сбросить 5 кг, нужно бороться с апельсиновой коркой на ногах.

Косметолог посоветовала мне аппаратные процедуры, сказав, что это позволит добиться быстрого результата, улучшить контуры тела и посоветовала использовать перцовый крем и пленку на 1-2 часа для локального жиросжигания. В итоге я взяла месячный курс процедур, состоящий из вакуумного аппаратного массажа и лимфодренажного массажа, обматывалась пленкой 2 раза в неделю.
Через месяц изменений в теле я не увидела, массажи было делать достаточно больно и дорого. Возможно, кожа стала более гладкой, но в килограммах я не уменьшилась. Сейчас я решила наладить питание и заняться спортом, купив абонемент в спорт зал. Может, делала, что-то не так, но для меня это дешевле и интереснее.

Все еще нужно сбросить 5 кг к отпуску СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ