Спорт и активность: истории похудения

Я очень сильно набрала к лету. Когда все должны были приходить в форму, я все сделала наоборот. Всему виной весенняя хандра. Не знаю почему именно в эту весну, но меня крыло не по-детски. Ничего не хотелось, ничего не радовало. Чтобы хоть как-то себя потешить, я начала чаще есть сладкое по вечерам. Меня к нему прям тянуло. И за весну я прибавила около 20 килограмм. Летом же я начала худеть. Ну все не как у людей, короче.

В зал я не пошла. Да и не зачем. Я живу в Сириусе и у нас тут около набережной есть огромное пространство для тренировок. Там даже групповые занятия проходят. В общем, есть где разгуляться.

Вот только просто заниматься спортом, чтобы похудеть, если честно мне было неинтересно. Я вообще человек ленивый. Но я люблю кататься на роликах, раньше часто этим занималась. Поэтому решила, что это будут мои тренировки. Заодно и вспомню, какого это, потому что очень давно не каталась. Кататься я не разучилась, а вот тело мое отвыкло от этого. Сил совсем не было. Стоило покататься минут 10, так я уже с ног валюсь.

И мне тогда посоветовали купить жиросжигатели от GLS. Так и называются кстати. «Жиросжигатель» на баночке написано. Сказали, что и энергии будет побольше и вес будет уходить быстрее.

Я их взяла. На вид обычные капсулы с порошком, привкус как-будто немного шоколадный. Нужно пить в первой половине дня каждый день по инструкции, но мне сказали, что лучше утром в день тренировки, а то потом могу не уснуть и эффект будет не такой, как надо из-за накопительности в организме. Типа организм привыкает и потом не дает столько энергии, как в первые разы приема.

Капуслы я пить начала и почувствовала эффект в первый же день. Будоражит будь здоров. Сил прибавилось значительно, но был довольно ощутимый тремор рук поначалу. Через час где-то он проходил и все было нормально. Видимо особенности моего организма. Но силы и правда были. Если раньше я через 10 минут уставала, хотела спать и закончить тренировку, то с жиросжигателями я каталась где-то минут 30-40. Физическая усталость никуда не девалась, это очевидно. Они мне помогли скорее просто преодолеть себя. Я же говорила, что ленивая.

Сам вес начал уходить у меня только на 2 неделю приема. Не очень много, где-то килограмма 3 ушло. Я не сидела на диетах, потому что этим заниматься тоже лень. Да и я по сути просто отъелась. С обменом веществ или организмом у меня проблем нет. Где-то за месяц утекло около 8 кг.

Правда потом вес начал возвращаться обратно, что меня очень испугало. Но, как оказалось, я после тренировок полюбила покупать молочные коктейли, как награду за тренировки. За счет этого и помешала сама себе.

Когда разобралась с проблемой лишних калорий после тренировок вес начал уходить значительно быстрее. Каждую неделю уходило в среднем по 2 килограмма. Начало появляться больше сил. Все это время я не переставала пить жиросжигатели.

А остальные килограммы я добила уже после лета. Лучше поздно, чем никогда. Но к этому моменту я уже начала кататься на роликах в свое удовольствие не думая о том, что мне надо худеть. Я даже нашла себе подругу с которой мы вместе катаемся. Так что + новое хобби и + новая подруга. Выгодно похудела, получается. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

У меня набор веса пошел аккурат в подростковый период. Где-то в 16 организм решил начать пухнуть и я очень быстро начала набирать вес. Конечно для меня это был стресс тогда и я пыталась найти решения.

Худеть поначалу я пыталась по советам из паблика «45 кг». Там была дуристика та еще, но объясни попробуй это юному дарованию в моем лице. По одной из диет с этого паблика нужно было день пить кефир и есть яблоки, а на следующий день голодать. И так по кругу целый месяц. Похудеть на подобных диетах не получалось, и, слава богу, что я не нанесла непоправимый ущерб организму.

Тогда я спорт в свою жизнь решила добавить в виде подработки в Макдаке после учебы. Там на ногах работаешь весь день, бегаешь туда-сюда и постоянно есть чем заняться. А еще у меня была проблема с фастфудом, поэтому я думала, что если буду работать с ним, то меня от него будет тошнить и я перестану его есть. На какое-то время это было действительно так. Я тогда похудела на 10 кг за полгода и вроде даже неплохо.

Потом случился переезд. У меня много сил уходило на работу, потому что жилье я сняла подешевле на окраине и на дорогу тратила очень много времени. Из-за этого не было сил и времени заниматься готовкой, поэтому снова начала покупать готовую еду и вернулась к тому же фастфуду. Вес набирался постепенно и незаметно для меня. Но вот когда у меня началось постоянное вздутие и боль в животе от того, что штаны стали давить на живот, я задумалась.

Мне было проще похудеть, чем покупать новую одежду, потому что денег тогда было очень мало. Первые попытки были по-детски глупыми. Я садилась на диету в понедельник. Держалась несколько дней на голоде, а потом срывалась и говорила себе «Ну вот со следующего понедельника точно начну».

Этих «Понедельников» у меня было слишком много, пока я наконец-то не взялась за голову. Я решила во чтобы то ни стало похудеть и решила считать калории. У меня была планка на каждый день есть 1500 калорий и не больше. Даже когда были срывы я не останавливалась и не откладывала диету до нового понедельника, а продолжала питаться как запланировала. Эффект не заставил долго себя ждать. Я скинула где-то 8 кг за 3 месяца, у меня ушли отеки и я заметно стала лучше себя чувствовать.

Далее я решила пойти в тренажерный зал, чтобы ускорить похудение. Записалась на групповые занятия. Вместе с кем-то было гораздо легче тренироваться. Да и группа у меня была такая, что все одинаково выглядели. В общем, морально мне было легко. Тренировки были по будням, в понедельник, четверг и пятницу. Не знаю почему не среда, но ладно.

Я не пропустила ни одной тренировки и за год я скинула вес до 54 кг. Для меня давно стало ясным, что если в моей жизни не будет активностей, то вес будет возвращаться очень быстро. За месяц-два я могу набрать то, что скидываю год и больше. Такая вот у меня генетика с таким метаболизмом. В целом мне тренировки понравились, поэтому их я не прекращу посещать. Что значит больше не рискую нарваться на очередной набор. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Здравствуйте! У меня похудение отличается от классического, когда наел бока на новый год или просто отожрался. И не сказать, что я прям толстая была перед похудением. Я скорее была непропорциональная. У меня были тонкие руки и ноги, но отложения на животе были просто ужасными. Я как шарик на тонких ручках и ножках была. Скажу сразу – все этим проблемы у меня были от нервов. Когда решила проблему со стрессом, то решила проблему и с весом. Это если коротко, а если не коротко, то читайте)

Работа у меня нервная. Я маркетолог. Вообще мало кто понимает что это за профессия, особенно начальство, которое требует высокой эффективности, кучу клиентов и чтобы все было сразу. Кучу раз объясняла, почему сразу эффекта нет и не только я ответственна за то, что у нас не было продаж. Клиенты приходят и не остаются, а значит проблема кроется в другом. Ну конечно меня не слушали.

В итоге мне приходилось работать еще больше, чтобы закрыть дыры других отделов. Я завтракала на работе, потому что не успевала приготовить что-то дома из-за усталости. Вместо жизни сплошная работа. Так со временем у меня испортилась фигура, отношение к себе и я впала в отчаяние.

Конечно, мне это не нравилось и я хотела все наладить. Записалась в зал и ходила каждый день после работы на полчасика. И каждый раз пила кучу кофе, чтобы хоть как-то найти силы на тренировку.

У меня было по 3 тренировки в неделю. Очень изнуряющие. Я не отлынивала от них вообще, потому что боялась, что если пропущу тренировку, то ничего не получится и я зря старалась. Я около 3 месяцев занималась спортом, даже пыталась ограничить себя в питании, но эффекта не было. Я вообще человек тревожный и у меня было кучу стресса от того, что на работе завал, тренировки не дают результата и я начала выглядеть ужасно.

Но от зала мне дали скидку на обследования тела. Я решила пойти туда, у меня взяли анализы на состояние организма. Я хотела понять что мешает похудеть. Как оказалось все мои жиры, от которых я хотела избавиться – висцеральные. Они в отличии от обычных появляются от стресса, а не от еды. Вот так бывает, да. И в итоге, чтобы похудеть мне нужно было перестать нервничать. Ну обалдеть…

В общем, я взяла отпуск за свой счет на пару месяцев, чтобы отдохнуть от работы и пошла на психотерапию. Очень долго длилось лечение, но очень помогло. Мне повезло со специалистом, он понял меня, как со мной работать и со временем я перестала тревожиться, избавилась от источников стресса, поменяла работу. Значит можно было снова взять реванш в похудении и начать тренироваться.

Я вернулась на тренировки, вернула диеты и через месяц наконец-то появился первый результат. Мизерный, но появился. У меня ушел целый килограмм. Это может показаться смешным, вот только для меня это уже было достижением. А за 4 месяца у меня нормализовалась талия. Это где-то килограмм 8 ушло. Да, немного, но я повторюсь, что жир откладывался только в области живота, дела меня шариком с ручками. Обычные толстушки хотя бы однородно выглядят.

Если бы я знала заранее, что у меня будет расти вес от того, что я нервничаю вместо тренировок просто пила бы успокоительные. Но в любом случае я теперь спокойна как удав. У меня работа, где нет душного начальства. Я вернула свою нормальную талию и стала чувствовать себя прекрасно. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Меня муж заставил худеть. Сказал, что нужно начинать новый год новыми людьми, поэтому после новогодних праздников купил нам абонементы в фитнесс зал. Я отказывалась поначалу, потому что и так уставала от работы, а тут еще и тренироваться надо после нее. Но живот и слегка висящие бока были на стороне мужа.

Согласиться то я согласилась, только сил у меня по-прежнему не было. Ни энергии, ни желания, вообще ничего. Ходила я на тренировки через силу и как губка выжатая была. Да и результатов тоже особо не было. Жаловалась на эту проблему мужу и мы вместе начали думать над тем, как можно выйти из этой ситуации.

Вычитали в интернете про жиросжигатели. Прочитали множество отзывов про их работу, плюсы и минусы и решили взять от наших производителей OptiMeal. Муж у них протеин покупает и еще какие-то добавки, поэтому кредит доверия к ним есть.

Насчет жиросжигателей было написано, что они помогают ускорить обмен веществ, убрать тягу к сладкому и придать энергии на весь день за счет расщепления жиров. Звучит как идеальный вариант. Еще иммунитет поддерживают до кучи, но в целом у них другая задача, так что это просто бонус.

Я их принимала каждый день по 2 капсулы, что было рассчитано на месяц приема. И вот что-что, а эффект я почувствовала сразу же. Энергии стало значительно больше. Я на работе начала, как заведенная лошадь скакать. Фокус внимания повысился, концентрация стала нереальной, даже не требовался утренний кофе для того, чтобы взбодриться. На сладкое стало тянуть меньше, но не сразу. Эффект этого, насколько я поняла, накопительный. Самое главное, что появились силы на тренировку. Я начала нормально заниматься в зале.

За одну только неделю у меня ушло 2 килограмма. После этого сил и мотивации стало еще больше. На следующей неделе ушло уже 2.5. Ну и по вечерам перестало хотеться попить чай с шоколадкой или съесть что-то сладкое. Капсулы я пила по одной штуке утром и одну перед тренировкой За месяц приема жиросжигателей, тренировок 3 раза в неделю и практически полного отсутствия сладкого я скинула свыше 10 килограммов.

Когда у меня закончились капсулы, я хотела проверить будут ли у меня силы или придется их пить до конца похудения. К моему удивлению силы были. Да, их стало поменьше, потому что ничего так сильно уже не стимулировало, но при этом я за этот месяц видимо приучила себя к тренировкам, чтобы не перестать заниматься без условного допинга.

Думаю жиросжигатели хорошо подходят тем, кто не может влиться в режим тренировок и нужно приучить организм к режиму. Такой получается своеобразный пинок под задницу. Забыла добавить об одной неприятной вещи про эти таблетки. Если выпить их позже 12 часов дня, то потом очень тяжело уснуть. Возможно это у меня организм так реагирует, но по ощущениям будто кофе перед сном выпиваешь.

А что касательно самого похудения, то хоть таблетки я пить перестала, но качество похудения снизилось незначительно. Вместо 2-2.5 кг в неделю начало уходить по 1.5. Но снова пить их не хочу. Не всегда получается выпить вовремя и потом уснуть не могу. А так хорошие, конечно. После них я худела только за счет тренировок и за счет питания. И все равно был результат.

Мы с мужем вместе похудели и теперь можно спокойно брать путевки в отпуск и пополнять инсту «Новыми людьми». Все как он хотел. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Я очень сильно поправилась после родов. У меня были основания. Послеродовая депрессия. Это были мои первые роды и такое иногда случается. Меня расстраивали растяжки на теле, меня расстраивала погода, меня расстраивало то, что я ничего не делаю и вечно расстраиваюсь. Дурость, согласна. Но на самом деле это очень страшно. В таком состоянии очень тяжело жить и тебе и твоей семье. Все за тебя переживают, а тебе ничего больше не хочется от этой жизни.

Я ходила к психотерапевту, пила антидепрессанты, от которых я очень сильно поправилась. Мне повезло, что у меня был понимающий муж, который взял на себя очень много моих обязанностей и не относился ко мне плохо, несмотря на то, что я просто сидела постоянно дома и создавала такую душную атмосферу печали, что можно было физически это прочувствовать.

За этот период я набрала примерно 22кг.

Вскоре я справилась с этим состояние и решила худеть. Мне это было довольно легко. Я считаю, что только мозги лечить сложно, потому что они плохо изучены и вообще эти болезни нормально изучать начали сравнительно недавно. Если человек физически здоровый, то у него есть один путь. Делать или не делать. По сути все, что нужно это меньше жрать и больше двигаться. Меня даже бесят люди, которые говорят, что это сложно, что генетика, что кости широкие…

С питанием у меня на самом деле все хорошо. Работает в семье муж, а я отвечаю за быт. И отвечаю я за него очень качественно. Готовлю все сама от соусов до хлеба. Так и вкуснее, и точно знаешь, что входит в состав. Никаких вредных веществ и контроль калорий.

Поэтому моя диета заключалась в том, что я начала добавлять больше клетчатки в свои приемы. Это помогало организму насытится и при этом калорийность таких приемов очень низкая. Большие порции салатов и потреблять сахарозы в меру. Например, бананы очень сахарные, поэтому можно разве что один. А яблоки нет, поэтому их можно больше. В общем, калории я считать умею.

Состав моей диеты был, как рекомендуют в интернете. Большая часть - овощи, потом белок, потом уже гарнир. Соотношение где-то 50/40/20. Так же добавила активность в свою жизнь, начала гулять со своей малышкой, утром, днем и вечером. По 6-10 тысяч шагов. Зарядку по утрам всей семьей делаем. Каких-то более серьезных нагрузок я не хотела, перекачаться то совсем не горела желанием. Так, слегка скинуть и вернуться в прежнее состояние.

Взвешивалась я чуть ли не каждый день, чтобы отслеживать результаты. Если все шло хорошо, то просто продолжала в том же духе, а если вес вставал или шел обратно – анализировала проблему и корректировала диету. Все просто, опять же.

В итоге за 5 месяцев я скинула набранный после родов вес, но заметила, что плотность тела немного не такая, как я хотела бы. Упругости не хватало, что ли. Вычитала, что это нормально, потому что мышцы тоже сгорают и снова пришлось корректировать диету. Теперь соотношение такое же, но сначала идет белок, потом овощи, потом гарнир. Большие порции белка должны были усилить синтез волокон в моем теле. И добавила чуточку больше активностей. Начала упражняться, чтобы вернуть тонус, но не переборщить.

За 3 месяца тонус вернулся, как я и ожидала.

Сейчас мой вес в 50 килограмм держится уже около года. И я уверена, что он больше не вернется. Единственное, что осталось, так это растяжки. Но это тоже можно исправить. Все можно исправить. Было бы желание, как говорится. Просто меньшей нужно ныть и больше заниматься собой! В интернете все доступно. Все получится, когда делаешь. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Я работаю учителем начальных классов, мне 32 года. Я была очень стройной в студенчестве, но набрала в процессе работы. Со многими так происходит, к сожалению. Я с детства мечтала попасть в эту профессию, хотела быть первым этапом на пути взросления детей. В жизни оказывается все сложнее, чем в представлениях о ней и начало работы мне давалось с большим трудом. Очень много ответственности, дети постоянно норовят навредить себе или друг другу. За все нужно отчитываться.

От нервов я начала заедать. Подарки от родителей учеников стали для меня опасны, потому что упаковка конфет могла кончиться в этот же день от нервов. Мои коллеги были старше меня или ровесниками, которые тоже были не в самой шикарной форме, и я как-то смирилась с тем, что стала выглядеть, как типичная училка с неприятным видом.

Конечно я пробовала похудеть, наверное, всевозможными диетами. Теряла несколько кило и набирала их обратно. Не было сил постоянно отслеживать вес, бороться за каждый грамм и после отметки в 80 я перестала взвешиваться, чтобы не ранить себя еще сильнее.

Но тут к нам в школу пришла новая девочка, как будто я в прошлом. Только выпустилась с вуза и выглядит еще очень хорошо, полна энтузиазма. Я думала, что ее ждет такая же судьба, однако спустя год она стала как будто еще красивее. Одинокие отцы учеников постоянно приносили ей цветы, как и мне вначале. И мне стало так обидно, что я потеряла такое же внимание, что решила однозначно похудеть всеми способами, что есть.

Я основательно взялась за себя. Первым делом я решила заняться спортом, начала ходить в зал после работы на кардио-тренировки и силовые с персональным тренером. Было очень тяжело, но все это было мелочью по сравнению с таким отношением к себе и своей жизни.

Только этого было совершенно недостаточно, как оказалось. Потому что я могла хоть уйти с работы и жить в зале, но пока я заедаю стресс и не соблюдаю питание это ничего не даст. Поэтому нужно было уйти от заедания. Мне нужно было нормализовать питание и перестать заедать стресс. Диету тренер мне прописал в любом случае, а вот заедание было только на моих плечах.

Конечно от того, что я начала заниматься спортом у меня стало значительно меньше стресса, но привычка подъедать на работе по-прежнему оставалась. Я сразу же выкинула все сладкое, что у меня было. Подарки, которые дарили отдавала коллегам. Но нужно было заменить привычку.

И я решила в моменты стресса собирать кубик Рубика. Не помню где я узнала об этом совете, но он и правда помогает успокоиться и отвлечься. За месяцы борьбы с собой я ушла от привычки заедать и полностью нормализовала питание. Начала есть классически. Завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов и тому подобного. Хорошо, что в школе кормят и при этом вполне диетически, так что можно было сконцентрироваться только на ужине.

За полтора года упорной работы я смогла приблизиться к тому, что так давно потеряла. Конечно, годы берут свое и форму 20-летней девочки-студентки я уже никогда не получу. Но и точно больше не буду типичной училкой на которую по смотреть страшно. По крайней мере в нашей школе теперь таких две. Я очень рада, что она пришла. Благодаря зависти я смогла вернуть свою красоту. Белая зависть толкает человека на изменения. Так что окружите себя людьми, на которых хотите быть похожи и работайте ради того, чтобы быть как они. СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Год назад я решила основательно похудеть, мой вес составлял 100 кг. Решила кардинально изменить питание и активно заняться спортом.

Записалась на марафон для похудения. Нас курировали нутрициолог и фитнес тренер. Тренировки были сложными, 3 раза в неделю, с меня сходило 5 потов. Питалась овощными салатами и курогрудкой. Через две недели я похудела на 2 кг, результат меня не удовлетворил. И тогда тренер предложил мне пить спортивные добавки – жиросжигатели. Я купила 3 баночки: L-carnitine, Fat burner и альфа- липоевую кислоту.

На фоне приема добавок, мне казалось, я стала бодрее, легче переносила тренировки. Но вес уходил очень медленно, на 1 кг в неделю. В конце второй недели сорвалась и устроила читмил, от тренировок начали болеть колени и спина.

За 5 недель марафона я похудела на 4 кг, хорошо подтянулась, объем в талии ушел на 4 см. Но, как же тяжело мне это далось. После окончания марафона продолжила принимать жиросжигатели, добавила витамины, но спорт не продолжила. Надеялась, что таблетки снизят мой аппетит, и помогут дальше снижать вес, но эффекта я не увидела. Через 2 месяца вес вернулся окончательно.

Сейчас я вешу 102 кг, очень хочу похудеть, но сил и желания добиваться заветного снижения веса на 25 кг такими методами у меня нет. Надеюсь, что можно похудеть без ежедневных тренировок СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ

Свою историю похудения хочу рассказать с личной пиковой точки.

Родив дочку в 32 года, я 1,5 года кормила ее грудью. И если до родов я весила 75 кг при росте 174 см и не испытывала каких-то особых проблем, то кормить я закончила с кошмарными 105 кг, налипшими на меня за это время.

Тот период - один из самых ужасных воспоминаний в моей жизни. Я чувствовала себя постоянно уставшей, не могла заснуть ночью до двух часов, а днем наоборот клонило в сон. Домашние дела, маленький ребенок, невозможность куда-то выйти надолго – все это я заедала булками и сладким, чтобы хоть как-то порадовать себя.

Я чувствовала себя отечным «колобком», не могла смотреться в зеркало, видела только свои бесконечные новые недостатки – второй подбородок, появившиеся вены на ногах, огромный живот. Не нравилась себе ни в какой одежде, постоянно находилась в состоянии жалости к себе и уныния.

У меня было несколько попыток похудеть самостоятельно – я покупала абонемент в спортзал, ходила 2 раза и забрасывала на полгода, выбирала диету – но вечером на 3 день, уложив ребенка, снова объедалась сладким. Честно оценив себя и свою силу воли, я обратилась к диетологу. Учитывая мой вес, она направила меня к эндокринологу, сдавать анализы и обследоваться.

У меня нашли высокий инсулин, лептин и сахар крови, врач объяснил, что с таким состоянием очень сложно почувствовать голод и сытость. Но что если я не остановлюсь, то все закончится сахарным диабетом. Мне назначили уколы семаглутид на полгода, диету (которую я потом соблюдала под контролем диетолога) и витамин Д.

Что я делала? Я очень боялась препаратов, но могу сказать, что уже после выхода на 0,5 семаглутида я престала ВООБЩЕ хотеть есть. Я перестала пастись у холодильника вечером, начала наедаться порциями, которые раньше бы проглотила и не заметила, равнодушно проходила мимо булочных. Я сама не заметила, как сбросила первые 15 кило за 3 месяца!!, при этом не чувствуя никаких страданий. Когда оземпик стало нереально найти, я очень боялась остаться без «прикрытия», но и покупать его в интернете неизвестно у кого по диким ценам тоже не хотелось. Когда вышел Семавик, я снова пошла к эндокринологу, он подтвердил, что это то же самое.

Сейчас у меня появились силы, которых не было вообще, я добавила тренировки дома и велотренажер по 20-30 минут вечером, чтобы усилить эффект. Продолжаю диету, продолжаю худеть, мечтаю о возвращении в свой вес до родов.

Мечтаю вернуться сначала в свои дородовые 75 кг и состояние легкости и подвижности, а там уже решу СВЕРНУТЬ ИСТОРИЮ