Новости о похудении

Современные исследования всё активнее рассматривают роль «жгучих» ингредиентов (например, капсаицина из перца чили) в контроле аппетита и похудении. В недавнем исследовании, проведённом в Университете штата Пенсильвания, было выявлено, что умеренно острая пища замедляет темп поглощения пищи и уменьшает общий объём потребления калорий.

Также метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованных в British Journal of Nutrition (2023), продемонстрировал, что добавление капсаицина даёт умеренное снижение индекса массы тела (ИМТ), массы тела и окружности талии у лиц с избыточным весом и ожирением.

Капсаицин способен стимулировать термогенез (усиленное сжигание калорий), снижать аппетит за счёт активации TRPV1-рецепторов, связанных с передачей сигналов о сытости, оказывать влияние на жировой обмен и метаболизм, а также снижать хроническое низкоуровневое воспаление (CLGI) — один из факторов ожирения.

Клинические испытания показывают, что люди, употреблявшие капсаицин (в острой пище или добавках), ели меньше и чаще выбирали менее калорийные продукты. Но эффект умеренный и кратковременный: капсаицин снижает чувство голода примерно на 10–15% в течение 30–60 минут после еды. Поэтому острые продукты стоит рассматривать как вспомогательный фактор, а не как основной инструмент для снижения веса.

В сентябре 2023 года было опубликовано исследование Quantifying snooze behavior, основанное на данных более чем 3 миллионов пользователей мобильного приложения для трекинга сна. Оно стало одним из крупнейших в области изучения привычек пробуждения. Результаты показали, что около 80% утренних будильников откладывается хотя бы один раз.

Регулярное откладывание будильника сопровождается фрагментацией сна и прерыванием фазы «быстрого движения глаз» (REM-сон). Эта стадия играет ключевую роль в когнитивных функциях, эмоциональной регуляции и восстановлении организма. Таким образом, при использовании функции «ещё 5 минут» человек не получает дополнительного качественного отдыха, но подвергает организм кратковременному стрессу.

Прямой связи между привычкой откладывать будильник и набором лишнего веса исследование не выявило. Однако оно косвенно указывает на более глубокую проблему — нарушения режима сна.

Авторы работы отмечают, что у значительной части участников отсутствовала стабильность в режиме: люди ложились и вставали с постели каждый день в разное время. Подобные колебания приводят к ухудшению качества.

Недостаток сна и его низкое качество уже давно связаны с метаболическими нарушениями. Ряд исследований подтверждает, что хроническое недосыпание нарушает баланс гормонов грелина и лептина, отвечающих за чувство голода и насыщения. В результате усиливается аппетит, увеличивается тяга к высококалорийной пище, снижается уровень энергии, а обмен веществ замедляется. Всё это может приводить к перееданию и набору веса.

Систематические обзоры и метаанализы последних лет подтверждают: плохой сон ассоциирован с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому работа над режимом сна должна рассматриваться как один из ключевых факторов поддержания здоровья и нормальной массы тела наряду с питанием и физической активностью.

За последние 10 лет российская фармацевтика прошла путь от производства дженериков до амбициозных проектов в области инновационных препаратов. Но что нужно, чтобы страна стала полноценным игроком на глобальном фармрынке? Гендиректор «Герофарм» Петр Родионов в эксклюзивном интервью порталу Ведомости

К 2030 году затраты на научные исследования в России должны достичь 2% ВВП. Но как привлечь частный бизнес в высокорисковые проекты? Родионов уверен: без четких правил игры и защиты прав инвесторов прорыв невозможен. Почему сегодня компании не спешат вкладываться в разработку новых молекул и какие меры могут изменить ситуацию?

Каждый третий россиянин страдает от лишнего веса, а это — прямой путь к диабету, гипертонии и сокращению жизни. Но что если снижение массы тела всего на 10 кг может подарить человеку дополнительные 4 года? Как препараты вроде «Семавика» и «Седжаро» (российских аналогов «Оземпика» и «Мунджаро») помогают бороться с эпидемией ожирения и почему их пока не включат в госпрограммы?

Раньше на создание нового препарата уходило 10–15 лет. Технологии ИИ сокращают этот срок минимум на 3 года. Как нейросети уже сегодня помогают ученым отбирать лучшие молекулы-кандидаты и можно ли доверять алгоритмам в таком ответственном деле?

Хотите узнать больше о будущем российской фармацевтики, новых лекарствах и стратегии «Фарма 2030»? Читайте полную версию интервью с Петром Родионовым →